איך להיות רגוע

קורה שהחיים שלנו מטלטלים אותנו בעוצמה. שינויים במקום העבודה, הצלחה או כישלון בלימודים, אובדן של קשר, התחלה של קשר משמעותי, לא חסרות סיבות על מנת לגרום לנו לסערת נפש, ללילות ללא שינה, להכניס אותנו למתח גדול שמוציא אותנו מתפקוד נורמלי.

וכאן נשאלת השאלה, איך להיות רגוע? איך נוכל לעבוד על עצמנו כך, שנגיע למצב ששום דבר אבל שום דבר לא יוציא אותנו מהכלים?

איך להיות רגוע? הסוד הוא בכמה פעולות בסיסיות שעלינו לאמץ לעצמנו. החשובה ביותר היא שינה טובה בלילה. לפחות שש או שבע שעות של שינה טובה ועמוקה. אין לחסוך באמצעים ומאמץ על מנת להגיע לשינה טובה בלילה. אדם שלא ישן בלילה הוא אדם לא רגוע. איך נשיג שינה טובה בלילה? קודם בכל באמצעים טבעיים. מיטה טובה , מזרון טוב ונוח , אוורור מספק של החדר שינה. אווירה נעימה ונינוחה ושקט. כדאי לבצע פעילות גופנית על מנת לאוורר גם את הגוף שלנו ולהתעייף גם מבחינה פיזית ולא רק מנטאלית. אם שום דבר לא עוזר ואנחנו נגררים לילות על גבי לילות ללא שינה מספקת, עלינו ללכת לרופא המשפחה. העניין כל כך חשוב וקריטי שעדיף ליטול תרופות על מנת לישון בצורה נאותה מאשר לא לישון כלל.

מרגע שהתחלנו לישון כבר הרגשתנו תשתפר. פעולה נוספת שעלינו לנקוט הוא למיין קצת יותר את המזון שאנו אוכלים. משקאות כמו קפה על כל סוגיו , גורמים לנו לערנות יתר, מעלים לנו את הלחץ דם , וגורמים לנו לעצבנות וחוסר שקט. אותו דבר משקאות אלכוהוליים. לא צריך לעבור לקיצוניות השנייה ולהפוך להיות נזיר בודהיסטי. אבל במקום חמש כוסות קפה ביום נשתה רק שניים. במקום שתי כוסיות וודקה ליום נשתה רק אחת. אולי נסתפק בכוס יין אדום בארוחת הערב.

איך להיות רגוע? אולי זה נשמע נדוש, אבל ככל שהגוף שלנו יהיה עייף יותר ומסופק יותר כך נהיה רגועים יותר. התמידו בפעילות גופנית, התמידו בהליכה , בריצה, ברכיבה על אופניים, בשחייה. כל דבר שמסדיר את הנשימה לקצב אחיד ומעייף את הגוף ומוציא מאתנו אנרגיות. כשנגיע לאחר האימון הביתה, ונתקלח, ונשב בסלון להירגע, לא נבין איך יכולנו להתעצבן משטויות כאלה. למה? כי כל כך טוב לנו עכשיו.

איך להיות רגוע? אולי גם זה נשמה נדוש, אבל לספור עד עשר לפני שאנחנו מגיבים זה פתרון אולטימטיבי לפני ששוברים את הכלים. לפני שאנחנו מתפרצים נחשוב, במה זה מועיל לנו? האם באמת התפרצות זעם תועיל לנו?